トマト麻婆豆腐|給食コンテスト2026
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トマト麻婆豆腐

トマト麻婆豆腐

山口育恵 / 栄養士

こころのホスピタル町田

献立の対象業態
病院

材料(10人分)

  • 木綿豆腐
    1500g
  • 豚ひき肉
    500g
  • ダイストマト缶
    800g
  • 長ねぎ
    300g
  • おろししょうが
    40g
  • おろしにんにく
    20g
  • サラダ油
    10g
  • 麻婆豆腐の素
    150g
  • ブラックペッパー
    0.5g
  • 片栗粉
    15g
  • 胡麻油
    10g
  • あさつき
    50g

作り方

  1. 1

    豆腐は1cm角にカットして下茹でし、水気を切っておく。長ねぎは粗みじん切り、あさつきは小口切りにしておく。

  2. 2

    鍋を火にかけサラダ油を入れ、豚ひき肉を炒め、おろししょうが、おろしにんにくも加え香りが出るまで炒める。

  3. 3

    ❷にダイストマト缶を加え水分を飛ばしながらさらに炒め、長ネギ、麻婆豆腐の素、ブラックペッパーを加え全体に絡むようによく混ぜる。

  4. 4

    ❶の豆腐を❸に加え少し煮込んだあと水溶き片栗粉(水分は片栗粉の同量で分量外)を加えトロミをつけ、最後に胡麻油を回し入れ火を止める。皿に盛った後あさつきを散らして出来上がり。

献立内容

トマト麻婆豆腐 / 胡瓜と切干大根のゴマ酢和え / 小松菜と卵の焦がしネギスープ / 米飯

献立1食あたりの栄養価

エネルギー
705kcal
たんぱく質
31.5g
脂質
23.5g
炭水化物
90.2g
食塩相当量
3g
カリウム
1206mg
ナトリウム
1181mg

※日本食品標準成分表八訂にて応募者が算出した1食あたりの栄養価です。

point 野菜多めの献立にするための工夫点

トマト缶のおいしさを活かした麻婆豆腐を主菜に、副菜・スープまでカリウムを意識した食材を組み合わせました。献立全体でナトカリバランスを意識し、おいしさと栄養バランスを両立した献立です。

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結果発表は2026年11月19日(木)10:00、本サイトで公開します。

※11月19日は「ナトカリの日」に制定!

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