給食レシピ
世界の料理 “彩り野菜のパエリア ~スペイン料理~”
主食
おすすめの業態
- 高齢者施設
- 学校
- 幼稚園、保育園
材料10人分
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精白米500g
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鶏もも肉200g
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150g
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A)チキンブイヨン300g
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サフラン(なくても可)5g
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塩2.5g
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こしょう0.5g
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350g
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シーフードミックス(冷凍)200g
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オリーブ油10g
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ドライパセリ2g
作り方
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【設定】
スチームコンベクション 130℃蒸し器モード
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【作り方】
1精白米は洗って水気を切っておく。
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2
鶏もも肉は一口大に切る。
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3
鍋にAを入れ、スープを作っておく。
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4
6.5㎝のホテルパンに、①、②、トマトソース、彩り野菜ミックス、シーフードミックス、③を入れて混ぜ合わせ、最後にオリーブ油を振りかけて蓋をする。130℃の蒸し器モードにして、35~40分間加熱する。
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5
蓋を外してさらに130℃で5分加熱し、表面を乾かす。
器に盛り、ドライパセリをふりかける。
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エネルギー
266kcal -
たんぱく質
9.9g -
脂質
4.8g -
炭水化物
42.8g -
食塩相当量
0.7g -
食物繊維総量
1.1g
※日本食品標準成分表(七訂)にて算出
※栄養価は1人分の数値
【給食コンサルタント 金子 あきこさんのコメント】
ごはんに鶏肉の旨味とトマトの酸味をほどよく感じられ、食欲が低下しやすい夏でも食べやすいメニューです。
★サフランは使わなくても作れます。
★釜で作る場合、具は別で炒めて置き、あとから混ぜると調理工程がスムーズです。
★高齢者施設・保育園・幼稚園など、ごはんを柔らかめにしたい場合は、精白米を浸水させてから使うとよいです。