生姜であったか炊き込みご飯|給食レシピ

給食レシピ
生姜であったか炊き込みご飯

   

主食

非常食として野菜飲料を常備しておくと、手軽に野菜を摂取できて便利です。
賞味期限が近づいてきたら、そのまま飲むのはもちろんですが、炊き込みご飯にもアレンジできます。

 

材料10人分

  • 350g
  • 580g
  • 和風だしの素(顆粒)
    4g
  • A)・酒
    30g
  •   ・薄口しょうゆ
    27g
  •   ・本みりん
    18g
  • B)・鶏もも肉
    100g
  •   ・しめじ
    110g
  •   ・にんじん
    60g
  •   ・しょうが
    8g
  • さやえんどう
    適宜
  •  

作り方

       

  • 【設定】

  •         
           

  • 【作り方】

    1

    米は洗ってざるにあげ水気をきっておく。
    炊飯器に米、野菜生活を入れて標準の水量まで水を足し、顆粒和風だしの素を加えて軽く混ぜ、30分程つけておく。

  • 2

    鶏肉は1㎝角に切り、しめじは石づきをとり小房に分ける。
    にんじんは細切り、しょうがは千切りにする。

  • 3

    炊く直前に①へ(A)の調味料を加えて軽く混ぜ、下ごしらえした(B)を乗せて普通に炊く。

  • 4

    炊き上がったら茹でた絹さやをちらす。

  • エネルギー

    331kcal
  • たんぱく質

    8.6g
  • 脂質

    3.2g
  • 炭水化物

    66.5g
  • 食塩相当量

    1.0g

 

※日本食品標準成分表(八訂)にて算出
※栄養価は1人分の数値

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