給食レシピ
2021年給食レシピコンテスト Eatreat賞受賞メニュー 「簡単スパイシートマトチキン」
主菜
おすすめの業態
- 事業所
- 学校
材料10人分
-
鶏むね肉1000g
-
250g
-
カレー粉15g
-
薄力粉100g
-
塩6g
-
こしょう少々
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
レタス100g
作り方
-
【作り方】
1トマトソースとカレー粉をボールに入れ、混ぜる。
-
2
鶏むね肉を一口大に切り、①に1時間漬け込む。
-
3
汁気を切った②に薄力粉と塩、こしょうを加えた粉をまぶし、160℃で4分揚げる。
-
4
お皿にレタス、チキンを盛り付ける。
-
エネルギー
224kcal -
たんぱく質
22.8g -
脂質
10.7g -
炭水化物
11.2g -
食塩相当量
1.0g
※日本食品標準成分表(八訂)にて算出
※栄養価は1人分の数値
トマトソースで漬け込むので調味料が最小限で済みます。また、トマトとカレー粉の相性も良いです!
漬け込んで粉をまぶすだけの少ない作業工程ながら、ザクザク食感と鶏肉のジューシーさがやみつきになります。