給食レシピ
暑い季節におすすめ! “ナシゴレン”


主食
おすすめの業態
- 事業所
材料10人分
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精白米1000g
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鶏もも肉300g
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150g
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A)水1100g
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A)ナンプラー50g
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A)しょうゆ15g
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A)おろしにんにく5g
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A)こしょう0.1g
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200g
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サラダ油4g
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ナンプラー10g
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塩2g
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輪切り唐辛子0.5g
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卵10個
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サラダ油5g
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塩2g
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ベビーリーフ100g
【ごはん】
【野菜】
【卵】
作り方
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【下ごしらえ】
米を洗い、炊飯釜に入れて水を加えて30分浸水させ、水気を切っておく。
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【作り方】
1鶏もも肉を1㎝角にカットする。
2炊飯釜に米、鶏もも肉、ソフリット、Aを入れて炊飯する。
3サラダ油を弱火で熱し、輪切り唐辛子を炒める。彩り野菜ミックスを加えて中火で水分を飛ばしながら炒め、ナンプラーと塩を加えて合わせる。
4別のフライパンにサラダ油をひき、卵を割り入れて塩を振る。弱火で5分程度加熱する。
5器にごはんを盛り、炒めた彩り野菜ミックスをちらす。ベビーリーフと目玉焼きを添える。
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エネルギー
508kcal -
たんぱく質
18.7g -
脂質
12.1g -
炭水化物
81.7g -
食塩相当量
2.3g
※日本食品標準成分表(八訂)にて算出
※栄養価は1人分の数値このレシピで使用したカゴメ商品はこちら
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炊飯時の水分量をやや少なめにし、鶏肉の油分がお米にしっかり絡むことで、炒めたようなパラパラ食感に仕上がります。