暑い季節におすすめ! “ナシゴレン”|給食レシピ

給食レシピ

暑い季節におすすめ! “ナシゴレン”

   

主食

本来ごはん炒めて作るナシゴレンを、米と具材を炊き込んで調理しました。独特な辛さや甘酸っぱさが特徴のナシゴレンとは異なり、日本人に馴染みのある味付けにアレンジしています。カゴメソフリット(香味野菜ソテー)を加えることでお米に野菜の旨みをプラスしました。
炊飯時の水分量をやや少なめにし、鶏肉の油分がお米にしっかり絡むことで、炒めたようなパラパラ食感に仕上がります。
 

 

材料10人分

     

    【ごはん】
  • 精白米
    1000g
  • 鶏もも肉
    300g
  • 150g
  • A)水
    1100g
  • A)ナンプラー
    50g
  • A)しょうゆ
    15g
  • A)おろしにんにく
    5g
  • A)こしょう
    0.1g
  •  

    【野菜】
  • 200g
  • サラダ油
    4g
  • ナンプラー
    10g
  • 2g
  • 輪切り唐辛子
    0.5g
  •  

    【卵】
  • 10個
  • サラダ油
    5g
  • 2g
  • ベビーリーフ
    100g
  •  

作り方

  • 【下ごしらえ】

    米を洗い、炊飯釜に入れて水を加えて30分浸水させ、水気を切っておく。

  •   
        
           

  • 【作り方】

    1

    鶏もも肉を1㎝角にカットする。

  • 2

    炊飯釜に米、鶏もも肉、ソフリット、Aを入れて炊飯する。

  • 3

    サラダ油を弱火で熱し、輪切り唐辛子を炒める。彩り野菜ミックスを加えて中火で水分を飛ばしながら炒め、ナンプラーと塩を加えて合わせる。

  • 4

    別のフライパンにサラダ油をひき、卵を割り入れて塩を振る。弱火で5分程度加熱する。

  • 5

    器にごはんを盛り、炒めた彩り野菜ミックスをちらす。ベビーリーフと目玉焼きを添える。

  • エネルギー

    508kcal
  • たんぱく質

    18.7g
  • 脂質

    12.1g
  • 炭水化物

    81.7g
  • 食塩相当量

    2.3g

 

※日本食品標準成分表(八訂)にて算出
※栄養価は1人分の数値

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